健脾胃八个运动

临床上并没有健脾胃八个运动这一说法，但当出现脾胃虚弱或虚寒的情况时，可以通过蹲马步、慢跑、站立弯膝、仰卧起坐、托腹等运动强健脾胃，调节身体状态。

1、蹲马步双脚与肩同宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，以达到锻炼脾胃的目的；

2、慢跑此类方法可以促进胃肠蠕动，增强消化功能，增进食欲，强化脾胃作用，使气血生化充足、精气神旺盛；

3、站立弯膝双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯，深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状。保持该姿势5-20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉，重复4-7次，对缓解脾胃虚弱引起的消化不良与便秘有帮助；

4、仰卧起坐即卧于床上，两臂平伸，下肢不动，依靠腹肌的收缩力量坐起，再躺下，反复进行。每天做2-3次，每次10分钟左右，能使腹肌力量增强，对于健脾也有一定好处；

5、托腹能对五脏六腑起到调理作用，是防治胃肠疾病和习惯性便秘的好方法，患者应身心放松，两手叠在一起，手心在下，身体下沉。再用两手托住小腹不动，两腿膝盖上下颤动200-300次，颤动的速度不快不慢，眼微闭，意守丹出。

除此之外，建议患者平时注意合理饮食，避免摄入过多辛辣刺激和生冷的食物，如辣椒、大蒜、冰淇淋等。应保持规律作息，出现严重脾胃不适时，需注意及时前往医院的中医消化内科就诊。